Seguimos!!!!

2 semanas "pa chope" y unas más de perezón, pero al final esta mañana he reanudado el entrenamiento.

Equipo antifrío, camiseta de quad incluída

La verdad que me he pasado las 2 últimas semanas entre fiestas, preparativos y viajecillos.

La nochebuena en Toledo con toda la familia (mis padres, los de Isa, mi hermana, la hermana de Isa, su novio, mi tio, Isa y yo); algo de fresquito pero lo pasamos genial!!!

El fin de semana anterior nos lo pasamos en Villacastín (Segovia) con todos los amigos haciendo la quedada navideña, que este año en vez de cena, elegimos casa rural e hicimos una fiesta de disfraces!!!Lo pasamos como enanos.

Y el fin de semana anterior estuvimos en el pueblo de Isa y nos pasamos por las lagunas de Ruidera, que están muy bien de agua, así que no dejéis de ir a verlas; además hay muy buenas rutas para correr por allí. Para muestra, un botón:

Sí, todavía no controlo las panorámicas...

Y esta desde el coche

Así que sí, la pereza y la falta de tiempo para salir a corre me habían dejado un poco noqueado, pero esta mañana (5:20 A.M.), siguiendo con las buenas costumbres, me he calzado las mallas y me he hecho 24 minutillos de series de 3 minutos corriendo y 1 andando. Para sorpresa mía, me he encontrado muy bien y he acabado genial y sin echar la papilla XDD.

Esta noche nos tomaremos las uvas/gominolas/conguitos en la puerta del Sol porque mañana le ha tocado currar a Isa, así que brindaremos por tod@s!!!!

Y nada más, sólo me queda desearos una buena salida y entrada de año y un feliz 2011. Y si corréis la San Silvestre, que la disfrutéis muchooo!!!!

Frío 1 :: Dani 0

Si es que hace mucho frío!!!!Y al final estoy algo regulín...

Tos, mocos y demás síntomas me acompañan en este principio de puente (que no tengo XD); Isa está aguantando, pero me parece a mí que también está ya algo pachuchilla.

El sábado salí para terminar la 2ª semana, pero como dijeron que haría mucho frío me esperé a las 9:00 para salir a correr. El caso es que la temperatura era de -4ºC y me pasó factura.

Fue el entreno más jodido que he hecho.

Me costó horrores aguantar las tandas de 3 minutos corriendo y cuando andaba no conseguía recuperarme del todo. Al final hice 4 km en 30 minutos. Lo bueno, que conseguí acabar decentemente...bueno, al final no tan decentemente porque ahora mismo creo que tengo unas décimas de fiebre.

Mañana me toca salir y empezar con la 3ª semana pero no pinta muy bien...ganas no me faltan, pero las fuerzas y sobre todo la respiración no andan del todo finas, así que lo más fácil es que espere a recuperarme del todo.

Tendré que hacer algo de elíptica y físico para no perder lo poquito que ya he conseguido.

Ahh!!La nota positiva de esta semana es que ya me he colocado en los 101,6 kg. Empecé en 105,8 kg hace 4 semanas, así que poquito a poco también voy mejorando mi peso y así las piernas van sufriendo menos.

Un saludo a tod@s y disfrutad del puente los que lo hagáis.

2ª semana, 2º día

Buenas!!! De nuevo madrugón, eso sí, hoy con más frío porque estábamos a 0ºC...

By FORGES

Así que gorro y braga en ristre he tirado escaleras abajo y he empezado con el entrenamiento: 24 minutos, 2 minutos andando y 2 minutos corriendo.
Antes de ayer, comentaba con Dani los resultados y me dijo que 180 pulsaciones máximas eran bastantes y que intentara bajarlas un poco, así que hoy he decidido bajar el ritmo de carrera y aumentar un poco el de andar. Los resultados han sido buenos, he hecho una distancia de 3,50 km a un ritmo de 6:52 y llegando con bastantes fuerzas a la puerta de casa.

El otro día me empezó a doler un poco el tibial de la pierna izquierda pero hoy no ha ido a más, en parte porque hice caso a Dani y ahora estiro algo mejor (o eso creo...) y me di unos baños de agua fría/agua caliente en la zona dolorida.

Así que seguimos por el buen camino y con ganas que llegue el sábado para la próxima sesión!!!!

Un saludo a tod@s!!!!

2ª semana, primer día

Segunda semana de entrenamiento y me despierto tempranito como siempre; y para que veáis que no hay trampa ni cartón, aquí una foto junto con el reloj de la habitación:

La prueba del "delito"

Tras el amago de nevada de ayer, me temo que hoy haga un frío del "copón" pero para mi sorpresa ha llovido y eso hace que hoy hagan unos fabulosos 2ºC.

6 series de 2 minutos andando y 2 minutos corriendo es el planning para la sesión, así que me calzo las "zapas" y comienzo andar. Cabe señalar que antes de empezar a andar he hecho unos estiramientos, a parte de los que conlleva el despertarse a estas horas...

Hoy he tirado una foto mientras corría para que veáis el aspecto del sitio por el que corro, pero entre que el móvil no es gran cosa y la luminosidad tampoco ayudaba, este es el resultado:

Sí, no hay ni dios y es un "poquito" oscuro

Durante los intervalos de carrera he subido el ritmo un poquito más que la semana pasada y se ha notado bastante. A partir de la serie 4 he notado algo de cansancio y me ha costado un poco más recuperar en los intervalos de andar, pero puedo decir que al final de los 25:15 minutos que ha durado el entrenamiento me he visto bastante fuerte y con buen sabor de boca.

Al llegar al curro he metido los datos del entreno y he visto que tras 4 días de entrenamiento, he mejorado un poquitito y me siento genial. El ritmo de hoy ha sido de 7:01, que es más de 1 segundo menos que el primer día.


Así que sigo motivado y ahora además contento porque, aunque son marcas bastante bajas, yo me siento genial por saber que estoy mejorando poquito a poco.

Un saludo!!!

Fin de semana!!!

Tercer día y cierre de semana.

Hoy he llegado a los 4km (bueno sí, 3,9km) y me he sentido bien. He estado corriendo/andando 30 minutos, así que según la página que me pasó Dani he llevado un ritmo de 7,5; esto ahora mismo me sirve de poco, pero bueno, en un futuro podré ir viendo mi evolución.

1ºC marcaba hoy el termómetro a las 6:05 AM, y abundaban los fiesteros y la gente que entra a trabajar en EADS CASA. Isa curra hoy y cuando se iba ella, me levantaba yo.

La verdad que tengo pocas ganas de nada, pero hay que ser constante y fuerte. Ayer murió un amigo de la familia. Tenía aproximadamente 55 años y el cáncer de pulmón ha podido con él; así que me voy a duchar, desayuno un poco y me voy con la familia a despedirle.


El próximo día de entreno probablemente sea el martes y comenzaré nueva semana con series de andar 2 minutos y correr otros 2.

Un saludo a todos y pasad buen fin de semana.

PDTA: Gracias de nuevo a todos los runners y no runners que estáis animándome con vuestros comentarios.

Primer día (con planning!!!)

Después de mi primera salida y aunque resulte increíble de creer, sigo motivado.
Como desde un principio tenía muy claro lo de salir dias alternos, ayer me dediqué a bucar un planning de entrenamiento para principiantes como yo.

Total que he encontrado uno que intercala series de andar con series de correr y veo que se adapta a mí.

Como hoy me voy en coche, pues me levanto un poquito más tarde.



Ya me pongo como si fuera el segundo día de entrenamiento y lo que toca son 20 minutos intercalando 3 minutos de andar con 2 minutos de correr; total, 4 series andar/correr.

Por su puesto, estoy motivado, con sueño, pero motivado:

Sí, menudo careto

ANOTACIÓN: Las fotos son con el móvil y en el espejo porque a estas horas no hay nadie que me las haga!!!

Me he puesto también el pulsómetro para ir controlando un poco el tema pulsaciones y como el primer día llevo una camiseta térmica manga corta, la técnica de manga corta encima y luego el cortavientos.

Cuando bajo veo que la temperatura ha bajado a 2ºC pero con la ropa que llevo voy bastante bien siempre y cuando no me quede parado. Así que empiezo con las series, de nuevo por la carretera de la base. Cuando llevo justo la mitad de las series me doy cuenta que el tiempo que estoy andando se me hace muy largo y cuando estoy corriendo se me pasa "volaó", pero bueno, recordando la salida anterior, decido ceñirme a la tabla las 10 semanas que vienen programadas.

Total, que tras 24 minutos me he recorrido 3km y estoy como una rosa, eso sí, una rosa sudada XD.

CONCLUSIONES

Así sí, hoy he podido centrarme un poquito más en respirar bien y creo que el ritmo de carrera era el adecuado. Hoy tengo más ganas que ayer de salir a correr!!!

La ropa cumple su función y de nuevo las zapatillas de lujo, haciéndome el camino mucho más agradable.

Los comienzos son muy duros, pero con motivación y constancia seguro que dentro de poco voy notando la mejora.

Por cierto, tras cada día de entrenamiento guardo mis datos en una página que me recomendó Dani: http://traininglog.runners.es/

Un saludo a todos!!!

Día 0

Sí, son las 5:15 de la mañana del 23 de Noviembre del 2010; y sí, estoy despierto y ya tengo las zapatillas puestas XD.




Hoy es el primer día; como dirían los frikis como yo tengo un hype(buenas espectativas) de correr que no veas. Para hoy me he propuesto un recorrido ida y vuelta de unos 4 km por la carretera de la base aérea de Getafe; algo sencillito para comenzar...

Dani, vestido e hipermotivado!!!


Total, que cierro la puerta del portal y salgo como si llevara corriendo toda la vida, resultado...al kilómetro y medio más o menos, mi estómago me ha adelantado y empiezo a ver una luz al final de la carretera. Total, que paro, empiezo a andar y a recuperar y veo que la luz es del único coche que pasa por ahí a esas horas XD.

CONCLUSIONES DEL PRIMER DIA:

Estoy pa choped, las zapatillas genial y tengo que buscarme un planning de entrenamiento que me ayude a ponerme en forma.

Preparando el material

Antes de empezar a hacer nada, me dejo aconsejar un poquito por Dani y vemos el equipo mínimo necesario para empezar a correr de manera medianamente segura y teniendo en cuenta que ya estamos con temperaturas de 2º C por las mañanas.

De primeras vemos precios en Decathlon y nos decidimos por unas mallas térmicas, algunos calcetines, guantes y un cortavientos. En un principio con las zapatillas Boomerang que me compré hace poco y la camiseta técnica Nike que tengo por casa tengo suficiente.

Así que el sábado pasado fuimos Isa y yo al Decathlon de Parla. Está genial, poca gente y muuuuy grande. Buscamos la sección de running y cual es mi sorpresa que cuando la encontramos vemos que en el pasillo central tienen expuestas sobre una tabla una serie de zapatillas a 20€!!!Empiezo a mirar y veo que tienen el modelo GT2150 de Asics, valen 110€, pero son número grandes (o eso me parece a mí). Empiezo a comparar con las que llevo puestas y veo que el 48 tampoco se lleva mucho, así que las cojo, me las pruebo y voila ME QUEDAN GUAY!!!!

Isa se anima también y se pilla algo de ropa para entrenar en casa, pero ella en su disciplina que es el YOGA.

Total que salimos del Decathlon totalmente equipados.






PDT: A ver si saco fotos también a lo que se compró Isa!!!!

Previo

Tras un par de añitos practicando el deporte nacional(el sillónball) me he decidido por empezar a correr.



¿Qué me ha hecho tomar esta decisión? Pues básicamente porque me dejaó de la mano de dios y tengo la misma forma física que la duquesa de alba...pero sobre todo que el año que viene me caso!!! Isa se merece que me ponga las pilas, es mi motivación.

Tampoco puedo olvidarme de dar las gracias a Dani por haberme ayudado con el equipo, consejillo previos, páginas web de seguimiento,...GRACIAS CHAVAL!!!

Así que aquí comienza mi camino, el camino del runner.