Como desde un principio tenía muy claro lo de salir dias alternos, ayer me dediqué a bucar un planning de entrenamiento para principiantes como yo.
Total que he encontrado uno que intercala series de andar con series de correr y veo que se adapta a mí.
Como hoy me voy en coche, pues me levanto un poquito más tarde.
Ya me pongo como si fuera el segundo día de entrenamiento y lo que toca son 20 minutos intercalando 3 minutos de andar con 2 minutos de correr; total, 4 series andar/correr.
Por su puesto, estoy motivado, con sueño, pero motivado:
ANOTACIÓN: Las fotos son con el móvil y en el espejo porque a estas horas no hay nadie que me las haga!!!
Me he puesto también el pulsómetro para ir controlando un poco el tema pulsaciones y como el primer día llevo una camiseta térmica manga corta, la técnica de manga corta encima y luego el cortavientos.
Cuando bajo veo que la temperatura ha bajado a 2ºC pero con la ropa que llevo voy bastante bien siempre y cuando no me quede parado. Así que empiezo con las series, de nuevo por la carretera de la base. Cuando llevo justo la mitad de las series me doy cuenta que el tiempo que estoy andando se me hace muy largo y cuando estoy corriendo se me pasa "volaó", pero bueno, recordando la salida anterior, decido ceñirme a la tabla las 10 semanas que vienen programadas.
Total, que tras 24 minutos me he recorrido 3km y estoy como una rosa, eso sí, una rosa sudada XD.
CONCLUSIONES
Así sí, hoy he podido centrarme un poquito más en respirar bien y creo que el ritmo de carrera era el adecuado. Hoy tengo más ganas que ayer de salir a correr!!!
La ropa cumple su función y de nuevo las zapatillas de lujo, haciéndome el camino mucho más agradable.
Los comienzos son muy duros, pero con motivación y constancia seguro que dentro de poco voy notando la mejora.
Por cierto, tras cada día de entrenamiento guardo mis datos en una página que me recomendó Dani: http://traininglog.runners.es/
Un saludo a todos!!!
Go tocayo, Go!!! Ya verás como asimilas muy rápido los entrenamientos y enseguida estás corriendo por la casa de campo.
ResponderEliminarYa, ya... pero no pienses mal. :P ¡Haciendo tapias! :)
Vamos, duro con ello!!
ResponderEliminarDentro de poco serás adicto a las carreras populares.
Y dentro de nada el día de Nochevieja te preocupará más si ponerte mallas cortas o largas que corbata o pajarita.
Salu2-Guillermo
Gracias por los comentarios!!!!
ResponderEliminarYa me va picando el gusanillo de alguna carrera popular, 10km para empezar, pero de momento a seguir entrenando, que acabo de empezar!!!
Saludos!!
Hola campeón, he llegado a tu blog a través de Dani. te animo a que continúes que ya verás en unos meses como te sientes mucho mejor. Apúntate a alguna carrerilla corta para ir cogiendo afición. Y recuerda que hay 1-2 meses críticos donde muchos abandonan (como en los gimnasios), pasa ese tiempo y ya lo tienes.
ResponderEliminarGracias por los ánimos Gonzalo.
ResponderEliminarGracias a Isa, a Dani, a Guillermo y a ti, ya tengo más ánimos y ganas para terminar mañana con la primera semana.
Un saludo a tod@s.
Hola compañero, otro que llega a traves de Dani. Esos planes son muy buenos para empezar. Pero si ves que se te queda corto puedes avanzar mas rapido, piensa que aunque no estes de hacer nada no todos tenemos las mismas capacidades de series, y estan pensados para que pueda hacerlos cualquier. Y si se te hace alguna semana dura se repite hasta dominarlo. Si te enganchas saliendo sólo y a estas horas, el dia que hagas tu primera carrera estaras irremisiblemente perdido.
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