Extra de enero!!30 minutos nonstop!!

Jate tú! Tanto tiempo sin escribir y ahora escribo 2 entradas en 2 días. Pero es que la de hoy es para escribirla.

Ayer salí a correr con mi primo Jose. Me pilló poniéndome el chándal para hacer algo de físico en casa y me dijo que tenía ganas de correr, así que sin mucho pensarlo le dije: "Claaaaaaaaaaaarooo".

Total, que corrimos durante 30 minutos de seguido, haciendo sólo 2 paradas de unos 30 segundos en los semáforos más transitados y haciendo una distancia de 4,86 km (ritmo de 6,20 min/km).

Que diferencia lo de correr solo a correr con alguien. Toda la carrera sin subir de 160 pulsaciones (menos al final, que es en cuesta) y manteniendo una conversación.

Así que sí, mi primera media hora seguida!!!!

Sigo vivo...y corriendo!

Buenas, tras un mes de inactividad bloggera, hoy he encontrado un hueco para publicar una entrada.

Llamadlo pereza, vaguería, falta de inspiración,...pero es que no era capaz de ponerme a escribir y casi casi me ha costado lo mismo el salir a correr este mes de enero. Pero bueno, he salido y en un par de ocasiones he mejorado mis marcas y ya voy notando un poquito más el entrenamiento.

El sábado salí a eso de las 10:30 y tras un comienzo bastante bueno en el que enlacé 7 minutos seguidos corriendo sin notar la necesidad de parar, paré porque me crucé en la vía verde con un tío mío que venía de hacer sus kilómetros diarios también. El caso es que estuve parado unos 4 minutos y luego me costó horrores el recuperar el ritmo, así que al final acorté la ruta y me hice 3,2 km en 19 minutos. Aunque hice un ritmo de 5:56 (mi mejor marca hasta el momento!) no me dejó buen sabor de boca porque tenía intención de acabar los primeros 5km y me veía lo suficientemente fuerte como para acabarlos del tirón. A parte esta marca tampoco es que la vea muy real porque correr 3,2 km me parece muy poquito...

Pero bueno, la próxima vez será... De momento me conformo con seguir el ritmo de salidas y que las piernas no me empiecen a fallar. A final de mes tengo pensado acercarme al masajista (mi prima XD) porque durante este mes he tenido algunos días de sobrecarga que me han hecho parar y quiero que me eche un vistazo.

Por lo demás genial, teatro, prácticas de sushi (XD) y preparativos de boda varios.

Para esta semana espero salir 3 días, aunque en horarios de sol porque los -5º C que están haciendo me frenan mucho para salir por las mañanas; a ver si puedo acabar el mes de Enero con 35km!!!(llevo 23km).

Seguimos!!!!

2 semanas "pa chope" y unas más de perezón, pero al final esta mañana he reanudado el entrenamiento.

Equipo antifrío, camiseta de quad incluída

La verdad que me he pasado las 2 últimas semanas entre fiestas, preparativos y viajecillos.

La nochebuena en Toledo con toda la familia (mis padres, los de Isa, mi hermana, la hermana de Isa, su novio, mi tio, Isa y yo); algo de fresquito pero lo pasamos genial!!!

El fin de semana anterior nos lo pasamos en Villacastín (Segovia) con todos los amigos haciendo la quedada navideña, que este año en vez de cena, elegimos casa rural e hicimos una fiesta de disfraces!!!Lo pasamos como enanos.

Y el fin de semana anterior estuvimos en el pueblo de Isa y nos pasamos por las lagunas de Ruidera, que están muy bien de agua, así que no dejéis de ir a verlas; además hay muy buenas rutas para correr por allí. Para muestra, un botón:

Sí, todavía no controlo las panorámicas...

Y esta desde el coche

Así que sí, la pereza y la falta de tiempo para salir a corre me habían dejado un poco noqueado, pero esta mañana (5:20 A.M.), siguiendo con las buenas costumbres, me he calzado las mallas y me he hecho 24 minutillos de series de 3 minutos corriendo y 1 andando. Para sorpresa mía, me he encontrado muy bien y he acabado genial y sin echar la papilla XDD.

Esta noche nos tomaremos las uvas/gominolas/conguitos en la puerta del Sol porque mañana le ha tocado currar a Isa, así que brindaremos por tod@s!!!!

Y nada más, sólo me queda desearos una buena salida y entrada de año y un feliz 2011. Y si corréis la San Silvestre, que la disfrutéis muchooo!!!!

Frío 1 :: Dani 0

Si es que hace mucho frío!!!!Y al final estoy algo regulín...

Tos, mocos y demás síntomas me acompañan en este principio de puente (que no tengo XD); Isa está aguantando, pero me parece a mí que también está ya algo pachuchilla.

El sábado salí para terminar la 2ª semana, pero como dijeron que haría mucho frío me esperé a las 9:00 para salir a correr. El caso es que la temperatura era de -4ºC y me pasó factura.

Fue el entreno más jodido que he hecho.

Me costó horrores aguantar las tandas de 3 minutos corriendo y cuando andaba no conseguía recuperarme del todo. Al final hice 4 km en 30 minutos. Lo bueno, que conseguí acabar decentemente...bueno, al final no tan decentemente porque ahora mismo creo que tengo unas décimas de fiebre.

Mañana me toca salir y empezar con la 3ª semana pero no pinta muy bien...ganas no me faltan, pero las fuerzas y sobre todo la respiración no andan del todo finas, así que lo más fácil es que espere a recuperarme del todo.

Tendré que hacer algo de elíptica y físico para no perder lo poquito que ya he conseguido.

Ahh!!La nota positiva de esta semana es que ya me he colocado en los 101,6 kg. Empecé en 105,8 kg hace 4 semanas, así que poquito a poco también voy mejorando mi peso y así las piernas van sufriendo menos.

Un saludo a tod@s y disfrutad del puente los que lo hagáis.

2ª semana, 2º día

Buenas!!! De nuevo madrugón, eso sí, hoy con más frío porque estábamos a 0ºC...

By FORGES

Así que gorro y braga en ristre he tirado escaleras abajo y he empezado con el entrenamiento: 24 minutos, 2 minutos andando y 2 minutos corriendo.
Antes de ayer, comentaba con Dani los resultados y me dijo que 180 pulsaciones máximas eran bastantes y que intentara bajarlas un poco, así que hoy he decidido bajar el ritmo de carrera y aumentar un poco el de andar. Los resultados han sido buenos, he hecho una distancia de 3,50 km a un ritmo de 6:52 y llegando con bastantes fuerzas a la puerta de casa.

El otro día me empezó a doler un poco el tibial de la pierna izquierda pero hoy no ha ido a más, en parte porque hice caso a Dani y ahora estiro algo mejor (o eso creo...) y me di unos baños de agua fría/agua caliente en la zona dolorida.

Así que seguimos por el buen camino y con ganas que llegue el sábado para la próxima sesión!!!!

Un saludo a tod@s!!!!

2ª semana, primer día

Segunda semana de entrenamiento y me despierto tempranito como siempre; y para que veáis que no hay trampa ni cartón, aquí una foto junto con el reloj de la habitación:

La prueba del "delito"

Tras el amago de nevada de ayer, me temo que hoy haga un frío del "copón" pero para mi sorpresa ha llovido y eso hace que hoy hagan unos fabulosos 2ºC.

6 series de 2 minutos andando y 2 minutos corriendo es el planning para la sesión, así que me calzo las "zapas" y comienzo andar. Cabe señalar que antes de empezar a andar he hecho unos estiramientos, a parte de los que conlleva el despertarse a estas horas...

Hoy he tirado una foto mientras corría para que veáis el aspecto del sitio por el que corro, pero entre que el móvil no es gran cosa y la luminosidad tampoco ayudaba, este es el resultado:

Sí, no hay ni dios y es un "poquito" oscuro

Durante los intervalos de carrera he subido el ritmo un poquito más que la semana pasada y se ha notado bastante. A partir de la serie 4 he notado algo de cansancio y me ha costado un poco más recuperar en los intervalos de andar, pero puedo decir que al final de los 25:15 minutos que ha durado el entrenamiento me he visto bastante fuerte y con buen sabor de boca.

Al llegar al curro he metido los datos del entreno y he visto que tras 4 días de entrenamiento, he mejorado un poquitito y me siento genial. El ritmo de hoy ha sido de 7:01, que es más de 1 segundo menos que el primer día.


Así que sigo motivado y ahora además contento porque, aunque son marcas bastante bajas, yo me siento genial por saber que estoy mejorando poquito a poco.

Un saludo!!!

Fin de semana!!!

Tercer día y cierre de semana.

Hoy he llegado a los 4km (bueno sí, 3,9km) y me he sentido bien. He estado corriendo/andando 30 minutos, así que según la página que me pasó Dani he llevado un ritmo de 7,5; esto ahora mismo me sirve de poco, pero bueno, en un futuro podré ir viendo mi evolución.

1ºC marcaba hoy el termómetro a las 6:05 AM, y abundaban los fiesteros y la gente que entra a trabajar en EADS CASA. Isa curra hoy y cuando se iba ella, me levantaba yo.

La verdad que tengo pocas ganas de nada, pero hay que ser constante y fuerte. Ayer murió un amigo de la familia. Tenía aproximadamente 55 años y el cáncer de pulmón ha podido con él; así que me voy a duchar, desayuno un poco y me voy con la familia a despedirle.


El próximo día de entreno probablemente sea el martes y comenzaré nueva semana con series de andar 2 minutos y correr otros 2.

Un saludo a todos y pasad buen fin de semana.

PDTA: Gracias de nuevo a todos los runners y no runners que estáis animándome con vuestros comentarios.